Каблуки или повседневная обувь?

Все девушки любят каблуки. Особенно носить их на праздничный выход. Но сложно бывает выбрать подходящую обувь, чтобы она была и красивой и удобной. Обувь выбирают в соответствии с функцией, которую они должны выполнять, а именно: обувь для спорта (футбол, волейбол, баскетбол и теннис), обувь для похода и гор.
При сидячей работе рекомендуется носить каблуки 3-4 см, так мышцы икр будут больше работать. Обувь не должна давить на пальцы и вены, так как это может вызвать дегенеративные изменения. К тому же нарушение венозного кровообращения может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей.
Подходящая обувь должна прежде всего позволять пальцам свободно двигаться. Стоит обратить внимание на подкладку, которая отвечает за впитывание влаги и пропускание воздуха внутрь обуви. Но лучше выбирать каблуки с высотой от 2,5 до 4 см. Это полезно для ног, особенно когда пятка стоит на широком основании.

1. Летняя обувь

Когда становится тепло, в ход идут шлепанцы и босоножки. Да, они хорошо вентилируются, но такая обувь нарушает походку, вызывает воспаление и образование молотковых пальцев на ногах. Еще одна проблема этой обуви - отсутствие поддержки пятки. Из-за этого летняя обувь плохо поглощает удары стопы о землю. Получается, что пятка каждый раз ударяется о землю. Из-за этого появляются мозоли и трещины на пятках, а потом и инфекции.
Рекомендуется ходить босиком дома или по песку, так как это укрепляет мышцы и связки ног. Также это оказывает расслабляющее действие на стопы, исправляет плоскостопие, расслабляет и предотвращает боли в спине. Следовательно, летом лучше предпочесть устойчивую обувь, надежно удерживающую стопу.

2. Есть ли минусы у высоких каблуков?
   
   Говорят, что у каждой девушки в гардеробе должно быть хотя бы несколько пар туфель на высоком каблуке. Большинству девушек идет обувь на высоком каблуке, ведь они делают фигуру стройнее, а ноги длиннее. В СМИ также продвигается образ девушки на каблуках. Недаром говорят, что на каблуках девушка выглядит женственной. Но правда в том, что немногие носят высокие каблуки каждый день, так как от этого устают ноги. Поэтому большинство выбирают более практичную и удобную обувь, например, балетки или кроссовки.
   Врачи рекомендуют носить каблуки изредка. Так как идет нагрузка на позвоночник и ступни. Частая ходьба в них способствует деформации переднего отдела стопы и большого пальца, что приводит к его вальгусной деформации. Если не лечить, то такое состояние может привести к серьезным заболеваниям, которые могут даже закончиться хирургическим вмешательством. Высокий каблук, приподнимающий заднюю часть стопы, заставляет девушку ходить на приподнятой пятке. В результате укорачиваются сухожилия и мышцы голеностопного сустава.
   Также чтобы не навредить здоровью важно, чтобы не возникал дисбаланс. Когда девушки носят классические туфли на высоком каблуке, их форма (его еще называют острый носок) меняет физиологическое положение стопы, сдавливая ее и перекрывая пальцы ног. Девушки, носящие каблуки также гораздо более расположены к растяжению связок голеностопного сустава и деформации стопы. Оно приводит к болям в коленях и тазобедренных суставах.

3.Безопасны ли они?

Чтобы позаботиться о своем здоровье, следует ограничить ношение высоких каблуков несколькими часами в неделю. Ежедневная ходьба на каблуках способствует травмам, деформации стоп, болям в стопах, коленях, бедрах и позвоночнике. Кроме того, длительное ношение шпилек вызывает давление, нарушение венозного кровообращения и склонность к варикозному расширению вен нижних конечностей.
Следует с особой осторожностью относиться к высоким каблукам, если уже есть какие-то ортопедические заболевания, такие как дископатия или искривление позвоночника. В этом случае давление на суставы может быть намного больше, чем у здорового человека.
Но если даже непродолжительное пребывание на высоких каблуках переносится крайне плохо, стоит обратиться к ортопеду. Также не следует недооценивать болевые сигналы, ощущаемые при ношении обуви. Это важная информация от организма о том, что что-то идет не так. Эти симптомы также следует обсудить со своим врачом.

4. Как выбрать стельки для обуви?

Стельки, корректируя положение стоп, поддерживают работу коленных, тазобедренных и позвоночных суставов и снижают их нагрузку. Также они исправляют дефекты осанки и, как следствие, помогают избавиться от внутренней боли.
Чтобы правильно подобрать стельки, лучше всего провести эндоскопическое обследование: просто встать на освещенную пластину, чтобы увидеть места соприкосновения стопы с землей и ее форму под нагрузкой.
Если дефект большой, необходимо изготовить ортопедические стельки на свой размер. А можно купить готовые профилактические стельки, повышающие комфорт при ходьбе, но, к сожалению, не улучшающие положение стоп. Профессиональные стельки подбирает ортопед или техник-ортопед в педиатрическом отделении или в специализированном реабилитационном магазине. Неправильно подобранная стелька может только усугубить имеющийся дефект и усилить боль, а не исправить ее.
Обувь должна соответствовать стельке, а не наоборот, потому что форма стельки идеально подходит к стопе. При продольном плоскостопии применяют вкладыши с подтяжкой внутрь (супинация).
Есть специальные стельки для диабетиков с так называемой диабетической стопой, они мягкие, изготовлены из воздухопроницаемых материалов, дополнительно футерованные антибактериальным слоем. Особая форма этих стелек снимает нагрузку с чувствительных участков стопы, а правильно расположенные точки давления стимулируют работу подошвенных мышц, улучшая кровообращение в стопах.
Разгрузочные стельки изготовлены из мягких материалов (в том числе медицинского силикона), обеспечивают комфорт при ходьбе и занятиях спортом, снимают нагрузку с участков, наиболее подверженных давлению, то есть передней части стопы и пятки. Их применяют при пяточной шпоре и воспалении подошвенной фасции.
Жесткие ортопедические стельки применяются при самых распространенных дефектах стопы, в том числе плоскостопии. Они более жесткие и высокие, что позволяет им лучше корректировать положение всей стопы. Закупать вкладыши лучше только в специализированных магазинах с хорошей репутацией, чтобы быть уверенным в качестве.